Cet hiver, offre-toi un espace pour te régénérer profondément
Qi Gong — Session printemps 2026 | Corps, Shi Er Fa
Du 30 mars au 5 juin 2026— En ligne sur Zoom
Accessible à tous — replay
1. Pour libérer le Foie et la Vésicule Biliaire
En MTC, le printemps est lié à l’élément Bois, qui gouverne le Foie. C’est l’organe de la libre circulation du Qi (l’énergie).
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Le problème : Après l’hiver, l’énergie peut stagner, créant de l’irritabilité, de la fatigue printanière ou des tensions musculaires.
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La solution Shi Er Fa : Ses mouvements fluides et circulaires (comme « Le phénix salue le peuple ») agissent comme un « nettoyage de printemps » interne. Ils débloquent les stagnations et permettent au foie de réguler harmonieusement l’énergie dans tout le corps.
2. Pour assouplir les « Tendons »
Le Foie contrôle les tendons et les ligaments. Au printemps, le corps a besoin de s’étirer pour sortir de la rigidité hivernale.
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L’atout du Shi Er Fa : Cette méthode met l’accent sur la torsion de la colonne et l’étirement doux des membres. Des mouvements comme « Le rhinocéros regarde la lune » sollicitent les chaînes musculaires et les fascias, rendant votre corps plus flexible et moins sujet aux blessures saisonnières.
3. Pour évacuer les toxines (Détox énergétique)
Le printemps est la saison idéale pour la détoxication.
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Action directe : Les torsions du buste caractéristiques du Shi Er Fa massent physiquement la zone hépatique (à droite, sous les côtes). Cela stimule la fonction de drainage du foie et de la vésicule biliaire, facilitant l’élimination des déchets accumulés.
4. Pour équilibrer vos émotions
L’émotion associée au Foie est la colère ou la frustration. Un Qi du foie bloqué mène souvent à une impatience printanière.
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Bienfait mental : La lenteur et la grâce du Shi Er Fa calment le système nerveux. En faisant circuler l’énergie, vous transformez la frustration en créativité et en élan vital, les deux grandes qualités du « Bois » équilibré.
5. Pour améliorer la vision
On dit en Chine que « Le Foie s’ouvre aux yeux ». La fatigue oculaire est souvent un signe de déséquilibre du Foie.
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Action Shi Er Fa : Plusieurs mouvements incluent un travail du regard (suivre la main des yeux, regarder au loin). Cela nourrit l’énergie visuelle, souvent mise à mal par nos écrans, et particulièrement sollicitée lors du renouveau printanier.
Cette session est faite pour vous si…
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Vous vous sentez « rouillé » au réveil : Libérez vos articulations et retrouvez la souplesse d’un corps fluide grâce à des mouvements circulaires qui lubrifient chaque vertèbre et chaque tendon sans jamais forcer.
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Votre mental ne débranche jamais : Offrez-vous une « méditation en mouvement ». Le Shi Er Fa agit comme un bouton reset sur le stress, transformant le brouillard mental en une clarté laser dès les premières minutes de pratique.
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Vous subissez la « fatigue printanière » : Au lieu de subir la léthargie du changement de saison, boostez votre batterie interne. Cette méthode est un véritable shot d’énergie naturelle qui réveille votre vitalité profonde.
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Votre digestion est le reflet de vos émotions : Si le stress se noue dans votre ventre, les torsions douces du Shi Er Fa massent vos organes internes pour une détox profonde et un confort digestif retrouvé.
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Vous cherchez une activité qui respecte votre corps : Pas d’impact,
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pas de cardio épuisant. C’est le sport de la longévité par excellence : vous vous renforcez tout en vous régénérant, peu importe votre condition physique actuelle.
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Vous voulez rayonner de l’intérieur : En harmonisant la circulation du sang et de l’énergie, le Shi Er Fa redonne de l’éclat au teint et de la pétillance au regard. C’est votre cure de jouvence sans produits chimiques.
« Le Shi Er Fa n’est pas qu’une simple gymnastique, c’est une ingénierie du bien-être. Là où le sport classique consomme votre énergie, le Shi Er Fa la cultive et la stocke. »
✨ Oui, je choisis l’option douce (1 cours / sem.)🌿 Oui, je choisis l’accompagnement régulier (2 cours +)
Détails et Horaires (Sur Zoom)
Du 30 mars au 5 juin 2026, rejoignez une communauté bienveillante en direct :
- Lundi, Mercredi, Vendredi : 8h00 à 9h00 (Pour dynamiser votre journée)
- Mardi : 18h30 à 19h30 (Pour relâcher les tensions du jour)
🎁 Inclus dans votre inscription :
- Le Replay de la semaine disponible durant 11 jours.
- 3 séances de perfectionnement pour maîtriser les subtilités du Shi Er Fa.
Choisissez votre formule
Option Douce
1 cours par semaine
Taxes incluses
Option Accompagnement régulier
2 cours et plus par semaine
Taxes incluses
Hâte de vous retrouver pour cultiver ensemble cette belle énergie de printemps !
L’Origine et le Créateur
Le Shi Er Fa (ou plus précisément le Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa) est une perle du Qi Gong moderne. Il allie la sagesse ancestrale de la conduite de l’énergie (Daoyin) à des principes de médecine traditionnelle chinoise.
Le Shi Er Fa a été conçu par le Professeur Zhang Guangde (1932-2022), une figure légendaire de l’Université de Sport de Pékin.
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Contexte : Dans les années 70, suite à de graves problèmes de santé, le Professeur Zhang a développé le système Daoyin Yangsheng Gong, dont le Shi Er Fa est l’une des routines les plus célèbres.
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Reconnaissance : Cette méthode a été officiellement adoptée par l’Association Chinoise de Qi Gong de Santé en 2009 comme l’une des formes standardisées pour le grand public.
Les Objectifs du Shi Er Fa
L’expression « Shi Er Fa » signifie littéralement « Les 12 Méthodes ». Ce Qi Gong est conçu comme un système complet pour harmoniser le corps et l’esprit.
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Mise en mouvement du Qi : Débloquer les stagnations d’énergie dans les méridiens.
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Harmonie Yin-Yang : Équilibrer les fonctions organiques internes.
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Unité Corps-Esprit : Synchroniser des mouvements gracieux avec une respiration profonde et une intention mentale (Yi).
Contrairement à certains styles de Qi Gong plus rigides, le Shi Er Fa est très fluide et circulaire. On dit souvent qu’il ressemble à une danse lente, ce qui le rend accessible à tous les âges.
